불면증2 쉽게 잠들지 못하는 원인 현대인들에게는 불면증이라는 질병이 흔하게 발생되고 있다. 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하지 못하고 수면장애를 겪는 사람들이 많다. 나 또한 마찬가지다. 늦은 밤 침대에 누워도 새벽 2~3시가 되어야 겨우 잠들고 아침 일찍 눈이 떠진다. 나는 왜 늦게 자고 일찍 일어나는 걸까? 그리고 어떻게 해야 편안한 잠자리를 가질 수 있을까? 우리 몸속 호르몬 변화에서부터 올바른 수면자세까지 알아본다. 1. 환경적 요인 - 내 몸에 맞지 않는 실내 온도 모든 사람의 편안한 온도는 다릅니다. 어떤 사람들은 추위를 많이 타지만, 다른 사람들은 몸에 열이 많아서 열을 많이 받습니다. 과학자들의 실험에 따르면, 평균적으로 섭씨 18도에서 22도는 잠자기에 좋은 온도이지만, 최적의 온도는 사람마다 다를 수 있습니다. 게다가, 온.. 2022. 12. 21. 괴로운 불면증...꿀잠자는 과학적인 방법 5가지 대 공개 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불면증. 하루 이틀도 아니고 매일같이 잠 못 드는 밤이면 몸뿐만 아니라 정신 건강에까지 영향을 미치게 된다. 이럴 때일수록 규칙적인 수면 습관을 유지해야 하는데 이를 위해서는 어떻게 해야 할까? 여기서 중요한 건 단순히 ‘잠을 자자’라는 마음가짐만으로는 해결되지 않는다는 것이다. 먼저 자신의 수면 패턴을 파악하여 문제점을 찾고 개선하려는 노력이 필요하다. 그럼 이러한 문제를 해결하기 위한 다섯 가지 팁을 알아보자. 먼저, 낮 동안 충분한 햇볕을 쬐도록 한다. 우리의 뇌는 멜라토닌이라고 불리는 호르몬을 빛을 통해 분비하는데, 이것은 수면을 돕는다. 한밤중에 좋은 생각만 하고 일어나는 사람은 없다. 낮에 쉬지 않고 일하면 생각할 겨를이 없고, 밤에는 머리를 쉬게 하려고.. 2022. 11. 11. 이전 1 다음
