철분 부족 현상1 소고기보다 철분 함량 높은 비건식품은? 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 빈혈 증상을 겪어본 적이 있을 것이다. 주로 어지럼증 혹은 두통 증세가 나타나는데 일상생활 속 큰 불편함을 초래하기 때문에 미리 예방하는 것이 좋다. 그렇다면 이러한 빈혈을 예방할 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까? 바로 철분 섭취다. 철분은 혈액 생성 및 산소 공급에 중요한 역할을 하는 영양소인데 음식을 통해 충분히 보충할 수 있다. 하지만 우리 몸속 저장량이 많지 않아 꾸준히 섭취해야 한다. 다행히도 철분이 풍부한 음식들은 많은데 이 중에서도 특별히 더 영양가가 높은 식재료들이 있다. 하지만 비건들을 철분 높은 식품을 먹고 싶어도 육식을 못하니 한계가 있다. 여기서부터는 철분 함량이 높은 비건들을 위한 식품들을 나열하도록 하겠다. 1. 귀리 귀리 100g은 2.2mg의 .. 2022. 11. 15. 이전 1 다음
