우리가 잠들지 못하는 이유1 쉽게 잠들지 못하는 원인 현대인들에게는 불면증이라는 질병이 흔하게 발생되고 있다. 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하지 못하고 수면장애를 겪는 사람들이 많다. 나 또한 마찬가지다. 늦은 밤 침대에 누워도 새벽 2~3시가 되어야 겨우 잠들고 아침 일찍 눈이 떠진다. 나는 왜 늦게 자고 일찍 일어나는 걸까? 그리고 어떻게 해야 편안한 잠자리를 가질 수 있을까? 우리 몸속 호르몬 변화에서부터 올바른 수면자세까지 알아본다. 1. 환경적 요인 - 내 몸에 맞지 않는 실내 온도 모든 사람의 편안한 온도는 다릅니다. 어떤 사람들은 추위를 많이 타지만, 다른 사람들은 몸에 열이 많아서 열을 많이 받습니다. 과학자들의 실험에 따르면, 평균적으로 섭씨 18도에서 22도는 잠자기에 좋은 온도이지만, 최적의 온도는 사람마다 다를 수 있습니다. 게다가, 온.. 2022. 12. 21. 이전 1 다음
